På denne side vil jeg prøve at fortælle lidt omkring mine forudsætninger for at være træner for Susanne, samt forklare lidt om nogen af de principper/idéer jeg arbejder udfra.

Jeg har ikke en decideret træneruddannelse eller andet som egentlig kvalificerer mig til at være træner for en eliteatlet som Susanne, men har diverse småkurser i træning, træningsplanlægning, idrætspsykologi og fysiologi, nå ja og så har jeg selvfølgeligt 14 års erfaring som aktivt triathlet med træningen inde på egen krop.

Måden jeg arbejder med træningsplanlægningen er overordnet inddelt som følgende:
1. Fastlæg atletens kapacitet
2. Planlæg nogle realistiske langsigtede mål (2-3 år frem)
2a. Planlæg realistiske mål for næste sæson
3. Analyser atletens tidligere træning (hvis muligt)
4. Lav en "masterplan" for året (perioder og mængder)
5. Lav detaljerede træningsplaner for hver uge/dag

Herunder vil jeg beskrive de ovenstående punkter lidt mere detaljeret, med udgangspunkt i Susanne´s træning 2009.
En stor del af punkterne bærer præg af at jeg har en meget matematisk tilgang til tingene, som afspejler min måde at tænke/arbejde på.

1. Fastlæg atletens kapacitet.
Dette punkt udføres ret simpelt ved at kigge på atletens tidligere træning og resultater.

2. Planlæg realistiske langsigtede mål.
Dette og punkt 2a er de to punkter hvor det i mine øjne er mest vigtigt at atleten er med i processen, det hjælper ikke at træneren vil have en verdensmester hvis ikke atleten selv ønsker det, omvendt er det heller ikke godt hvis atleten gerne vil være verdensmester og træneren laver træning mod top 10 i verden ! Samtidigt er det også enormt vigtigt at træneren (i samarbejde med atleten) kigger på målene og sammenholder dem med kapaciteten... hvis man i et år er nr. 15 i verden er sansynligheden for at man bliver verdensmester næste år ikke så stor som hvis man flere år i træk har lagt i medaljereækkerne. Elementært, men glemt af mange atleter på højt niveau.
2a. Planlæg realistiske mål for næste sæson.
Susanne´s sæsonmål og måden at opbygge dette kan ses under sæsonplanen.

3. Analyse af atletens tidligere træning.
Denne proces har været forholdsvist let for Susanne af to årsager.
1. Jeg kender hende så godt som jeg gør og vidste mere eller mindre præcist hvad hun har trænet de sidste 5-6 år.
2. De sidste tre års træning var skrevet nøje ind i Træningsdagbog i Excell, med tid i alle intensitetszoner, og distancer.
Jeg har i analysen mod 2009 træningen valgt kun at kigge på de sidste to år, da de har lagt et niveau over tidligere træning. Udover at kigge på mængde og tid i intensitetszoner over hele året og på den måde finde du af hvad Susanne kan holde til at træne, har jeg gjort det at jeg kiggede på de sidste 10 uger før alle stævner de sidste tre år og så udelukkende på den procentvise fordeling af træningen (cykling og løb separeret) i de 6 intensitetszoner jeg arbejder med. Dette sammenholdt med resultaterne/følelesen fra stævnerne gav mig et ret klart billede af hvordan Sus´ træning skal skrues sammen for at fungere rigtigt godt.
For at give et par eksempler.
Powerman Holland 2008: "Perfekt" race
VM Lang duathlon 2008: Cyklingen kørte ikke: Træningen viste for lidt træning omkring den aerobe tærskel og for meget omkring den anaerobe tærskel, altså var årsagen til den "ringe" cykling ikke for let, men for intensiv træning.
Den optimale sammensætning af Sus´ træning de sidste 12 uger op til stævne er i mine øjne (for 2009 !):