2/1-2012: Godt nytår - interview på triatalk.dk
På den nye danske triathlonhjemmeside www.tritalk.dk ligger et længere interview med Susanne.
Sæsonplanen er opdateret, og Susanne glæder sig til at komme igang med det nye år.

18/11-2011: Quintana Roo
Susanne har til 2012 sæsonen fået mulighed for at køre på cykler fra amerikanske Quintana Roo, oven i købet toprammen Cd0.1 som skulle være en af de mest aerodynamiske cykler på markedet.
Aftalen er kommet i stand gennem den danske importør af Quintana Roo som er ddtri.dk ved Hans Jørgen Eriksen.
Anmeldelser følger, men første gæt: Den er hurtig ! :-)

12/11-2011: BROOKS Løbesko
Så kan den første nye sponsor for 2012 sæsonen præsenteres.
Susanne har lavet en aftale med Brooks Danmark, omkring løbesko til både træning og konkurrence. Brooks er endnu ikke så kendte på det danske marked, men er blandt andet kendt i triathlonkredse da Chrissie Wellington har sværget til Brooks skoene det sidste par år. Susanne glæder sig allerede til at komme ud at løbe i skoene, og ikke mindst løbe konkurrencer i T7 raceren, som også er Chrissies foretrukne konkurrencesko. Der kommer anmeldelser her på siden, når de forskellige sko er testet af.
Skoene bliver leveret til Susanne gennem Runners High i Horsens, som absolut må være østjyllands bedste specialbutik for løbere, og bestemt er et besøg værd, hvis du skal have nye løbesko.

8/11-2011: AGF testløb
Susanne løb her til aften 5000m på bane som testløb med AGF. Det blev et rigtigt jævnt og godt løb med en sluttid på 18.02.

1/11-2011: Vintertid = sponsortid
Vinterperioden medfører for mange atleter også arbejdet med at finde sponsorer til næste sæson. Også for Susanne er arbejdet i fuld gang og et par nye firmaer er på vej med på vognen, bl.a. kommer der næste år en sponsor på løbesko... Mere info følger snart.

29/10-2011: Vejle ½Marathon og DAF Vinterturnering
Så er træningspausen ovre og Susanne har så småt taget hul på den kommende vintertræning som også indeholder en masse løb for at holde farten ved lige og tetse formen.
De to første løb er gennemført med yderst tilfredsstillende resultat de sidste to weekender.
Den 23/10 var det Vejle Ådal ½marathon hvor Susanne løb op til sit allerbedste og i ny PR tid på 1.21.35, hvilket var nok til en sejr. Denne weekend har de så stået på 1. afdeling af DAF´s vinterturneing, med 8km. Crossløb i Vejle, også her havde Susanne et yderst tilfredstillende løb med en 5 plads, kun 2minutter efter Danmarks bedste distanceløber Maria Sig. Alt i alt tegner det fornuftigt fo den kommende sæson.

18/9-2011: HCA Marathon
Susanne valgte at bruge den gode form fra Zofingen på at løbe DM Marathon, som blev afholdt i forbindelse med HCA Marathon i Odense idag.
Det gik over alt forventning, og Susanne blev med en flot tid på 2.51.48 nr. 5 samlet og nr. 2 til DM.
Så kan sæsonen sluttes, og planerne til næste år kan så småt begynde at tage form.

5/9-2011: Zofingen
Det blev desværre ikke den afslutning på Powermansæsonen som Susanne havde drømt om. Efter et rigtigt godt første løb og en fornuftig cykling i Zofingen, måtte desværre udgå med en blanding af vejrtrækningsproblemer, og en overbelastet sene i højre fod/låst fodled.
Dermed har det været en sæsom som har budt på både ekstreme opture (DM og Østrig), samt ekstreme nedture (Holland, Tyskland og Zofingen). Nu må blikket rettes fremad.

27/8-2011: Medie fra Powerman Østrig.
http://www.youtube.com/watch?v=O-CwawGXYWY

http://spstv.dk/2011/08/22/arhusiansk-power-kvinde-helt-suveraen-i-%c3%b8strig/

www.powerman.at

www.powerman.org

http://stiften.dk/aarhus/aarhusiansk-atlet-kan-vinde-vm

22/8-2011: SEJR !
Så kom den endeligt, den længe ventede Powerman Sejr til Susanne.
Søndag var der Powermanstævne i Østrigske Weyer, et af de længere stævner i serien, på distancen 15,6 - 82,4 - 7,3 og i kurperet terræn.
Taktikken for Susanne var at tage teten på første løbetur og så holde så længe som muligt, så der måske kunne løbes en podieplads hjem. Sådan gik det ikke helt, da Susanne åbnede et hul på lige over 2.30 minut til nr. 2-5 på første løbetur. På cyklen udbyggede Susanne for første gang i et powerman stævne førringen, med hurtigste cykeltid, og havde dermed et hul på små 5 minutter til nr. 2 efter cyklingen. I sidste ende blev det til en sejr med 6 minutter til nr. 2 som blev Erika Csomor fra Ungarn.
Næste station: VM i Zofingen om 14 dage.

18/8-2011: Powerman Østrig (og Belgisk dopingkontrol)
Så kom der svar fra dopingkontrollen som blev foretaget i forbindelse med Powerman Belgien, og den var som altid negativ.
Næste ræs er som det fremgår af kalenderen, Powerman Østrig som afholdes på søndag, med noget der ligner det stærkeste kvindefelt som er set i et Powermanstævne i flere år. Her nævnes i flæng: Erika Csomor (bla. 7x vinder af Zofingen), Ulrike Schwalbe(utallige sejre i Powermanstævner), Jaquiline Uebelhart (sidste års nr. 2 fra Zofingen), Michelle Parsons, Martina Krähenbühl, Nicole klingler m. fl. altså et utroligt stærkt og bredt kvindefelt.

7/8-2011: Powerman Belgien
Susanne, kørte idag sit første Powerman stævne efter de mange astmaproblemer i forårets stævner, og alting lykkedes heldigvis med stor Succes, og resulterede i en andenplads, kun overgået a den tidligere EuropaCup deltager i kort triathlon May Kerstens fra Holland.
 
Allerede tidligt på første løbetur(10km) tog Susanne og May førringen og de fulgtes på hele turen, dog lavede Susanne et lille hul på 10 den sidste del, og kom dermed ud på cyklen(60km) med et lille hul til May.
May Kerstens kørte en smule over evne på første halvdel af cyklingen og fik lavet et hul på 30 sek. dette hul lykkedes det dog Susanne at lukke og hun kom  endda først ind i skiftezonen og ud på andet løb(10km). Desværre var Susanne ikke helt så hurtig som hollænderen på anden løbetur, og måtte tage til takke med andenpladsen.
 
Susanne ligger lige nu i tung træning frem mod de næste stævner, og hovedsageligt VM lang duathlon som bliver afholdt i Schweiz om 4 uger, så andenpladsen var bestemt godkendt, og det vigtigste i dagens ræs var under alle omstændigheder at komme igennem uden Astmaproblemer.
 
Også hos herrerne klarede danskerne sig til UG, specielt Søren Bystrup Jacobsen(Århus) og Peter Bech(Silkeborg) kørte rigtigt flotte resultater hjem som hhv. nr. 2 og 3, men også Kenneth Poulsen(Århus) kørte op til sit bedste med en 13plads. Det ser godt ud for Zofingen.  -
 
Resultater og info kan findes på www.powerman.be

29/7-2011: ZOFINGEN
Træningen går nu, efter en lang og hård basisperiode, ind i sidste fase mod et godt resultat i Zofingen. Den sidste tids træning har budt på masser af mængde, både set på månedsvis, ugevis og dagsvis. Blandt andet bød sidste weekend på 236km. cykling og 48km løb (lør: 175km cykel og 19,5km løb, søn: 61km cykel og 28,5km løb). Nu skal der fart i benene, og udover en del intensive træningspas inderholder næste periode også både Powerman Belgien og Østrig, som dog begge køres med minimal nedtrapning, og uden den store fokus træningsmæssigt (dermed ikke sagt det ikke er vigtigt at lave et godt resultat).
Susanne er klar, men hvor klar er alle konkurrenterne ?

3/7-2011: Challenge Aarhus
Susanne brugte en del af søndagen på at deltage på et stafethold i den første udgave af Challenge Aarhus ½Ironman.
Susanne skulle cykle de 90km og brugte dem som en rigtig god formtest, samt en test af cykelindstillingen hos bikefit.
Alt spillede lige efter bogen, og kun den schweiziske kvinde Caroline Steffen (sidste års nr. 2 fra Ironman Hawaii) og vinder af stævnet, kørte hurtigere end Susanne. En rigtig god formtest her i basistræningsperioden, specielt fordi det var afslutningen på en uge som bla. indeholdt 99km løb.
Susanne var på hold med svømmeren Line Thams og løberen Louise Langelund, og det blev til en samlet 4 plads for stafethold (inkl. herrer :-)). Tider blev: 13.09 ; 2.31.35 ; 1.24.53 = 4.13.45

10/6-2011: Første Session med Bikelab
Susanne har idag haft sin første Retül fitting session med Henrik fra www.bikelab.dk, som er ny samarbejdspartner, og det var bestemt en lærerig aften.
Der var en del ting som med fordel kunne ændres på cykelpositionen, blandt andet skulle Susanne en del op og frem på cyklen, samtidigt skulle klamperne flyttes lidt tilbage.
Den store fordel ved at få lavet Bikefit hos Henrik fra www.bikelab.dk er at han udover at have Retül udstyret også er uddannet fysioterapeut, har en bachelor i idræt og en stor erfaring på egen krop som elitecykelrytter.
Billeder fra før og efter fit følger snarest :-)

2/5-2011: Sejr i Eventyrløbet
Susanne stillede idag til start io Eventyrløbet i Odense "Danmarks største moti0onsløb" med 24.000deltagere.
Det blev til en rigtig god  oplevelse for Susanne i første konkurrence efter, det som forhåbentligt er løsningen på Astmaproblemeter er fundet, så uden astmaproblemer, og midt i hvileperioden inden den hårde træning mod Zofingen, blev det til en sejr, en tangering af personlig rekord på 37.22 og en dejlig præmiecheck på 2500kr.
http://www.tv2fyn.dk/article/304344?autoplay=1&video_id=41590
http://www.tv2fyn.dk/article/304314?autoplay=1&video_id=41580

23/5: Powerman Tyskland
Powerman Tyskland blev desværre ikke den afslutning på forårsæsonen som susanne havde drømt om.
Den korte historie er at astmaen igen generede Susanne, og denne gang så voldsomt at hun for første gang måtte udgå af et Powerman stævne.
Heldigvis fik hun også denne gang, indtil problemerne kom, vist at formen er lige hvor den skal være, nemlig bedre end nogensinde.
Nu vil Susanne tage en pause, og få undersøgt tingene til Bunds, og så tage den roligt derfra.

14/5: ITU VM i lang duathlon
Den Internationale Triathlon Union (ITU) og Powerman serien har valgt at indgå et samarbejde, sådan at Powerman Zofingen (10-150-30) i år også blive rofficielt VM lang Duathlon, som dermed bliver genindført efter ikke at have været afholdt siden 2008. Glædeligt da det forhåbentligt kan betyde lidt mere fokus på duathlon, og ikke mindst lidt bredere felter, specielt i kvindernes konkurrence.
Susanne afslutter næste weekend, forårssæsonen med Powerman Tyskland, herefter står den på et par ugers pausen, inden træningen mod Zofingen startes.

8/5: Dansk Mester
Endeligt lykkedes det, for Susanne, at gentage succesen fra 2005 og bliver Dansk mester i duathlon, selv om det holdt hårdt.
På første løbetur stak en godt løbende Kirsten Petterson fra Esbjerg afsted og fik et hul på et lille minut, dette hul lykkedes det en flot kæmpende Kirsten at holde indtil 35km inde i cyklingen hvor Susanne, kom forbi og fik oparbejdet et forspring på ca. 50sek. inden andet skifte, hvorfra Susanne kunne løbe den sikkert hjem, til et tiltrængt mesterskab.
Inden stævnet var Susanne´s mål at holde sig fri af Astmaproblemer, og´i tilfælde af problemer, skulle hun tage de rigtige valg, dvs. sætte tempoet ned, og få styr på luften. Dette lykkedes til fulde da Susanne lige tog en kort pause på cyklingen, fik sin medicin og derefter kunne køre sig op igen.
Igen engang et superstævne i Aalborg, som man kun kan undre sig over ikke har mange flere deltagere...

25/4: Sejr i Horsens Duathlon.
Mandagens gode vejr blev brugt på en duathlonkonkurrence i Horsens, hvor der skulle revancheres efter sidste uges astmaproblemer, hvilket lykkedes til fulde.
Susanne vandt stævnet, med hurtigste løbe og cykeltider, og ingen astmaproblemer. Lyspunkterne ved stævnet var gode stabile løbetider (faktisk præcis samme tempo på de tre runder, 2 runder på første tur og 1 på anden), samt en rigtig stærk cykling med over 37km/t i snit.
Nr. 2 i stævnet blev landsholdstriathleten Camilla Pedersen fra Esbjerg som var et lille minut efter Susanne, og nr. 3 blev Line Brix fra Hareskoven.
Hos herrerne vandt Mads Vittrup foran Esben Kaczmarek og Emil Dalgaard.
Næste stævner er DM duathlon den 8. maj og Powerman Tyskland den 22. maj inden træning mod Zofingen påbegyndes.

18/4: Astma satte stopper for 2plads til EM
Søndag blev der kørt Powerman  Holland, som også tæller som EM i Powermanserien, og langt hen ad vejen havde Sussanne sit livs ræs og var den styrende faktor i kvindernes felt.
Efter omkring halvdelen af den første løbetur gik Susannne i front for feltet og begyndte at ryste de andre piger af, Kun den senere vinder (og forsvarende mester) Camilla Lindholm kunne hænge på Susanne hele vejen, og de kom til skiftet sammen med ca. 40sek. til nr. 3 og mere end 1½minut til de næste.
På cyklen fik Camilla hurtigt åbnet et lille hul til Susanne, men også her havde Susanne en fantastisk konkurrence og holdt tidstabet nede på ca. 20sek. pr. omgang sådan hun kunne stille cyklen kun ca. 1min. efter Camilla og med blod på tanden for at jagte førstepladsen, og i hvert fald holde en sikker andenplads.
Desværre kom den store nedtur efter ca. 2,5km af sidste løbetur hvor Susanne blev ramt af et slemt astmaanfald og måtte have en lille "timeout" som medførte at en del konkurrenter kunne løbe forbi.
Susanne kom dog op og igang igen og kunne knust løbe hjem til at 9plads.
Pete Bech fra Silkeborg blev en flot nr. 3 i stævnet, Esben Kaczmarek fra Odense blev nr. 6, Søren Bystrup fra Århus blev nr. 10 og Kenneth Poulsen, Århus blev nr. 22.

3/4-2011: Så er sæsonen igang.
Så er duathlonsæsonen startet, men den første konkurrence, som var Jels Forårsduathlon, og for en gangs skyld havde foråret faktisk indfundet sig til stævnet.
Susanne vandt stævnet suverænt, for 6 gang(4 gang i træk), i den bedste tid hun har kørt i stævnet. Sluttiden blev 1.55, efter en rigtig god præstation, hvor (for første gang i lang tid) både løbet og cyklingen kørte op til Susannes allerbedste.
Hos herrerne vandt klbkammeraten Søren Bystrup, efter en lige så overlegen præstation, så det tyder godt for den kommende Powerman sæson.  

27/3-11: DM 10km landevej.
Søndag var det tid for årets DK 10km landevej, som i år blev afholdt omkring Skovvang Stadion i Allerød, på en flad rundstrækning som skulle gennemløbes 5 gange +  en afsluttende runde på stadion.
Susanne havde en supergod dag, med en tangering af sin personlige rekord på 37.20. Susanne valgte at gå med i fronten fra starten, men 2første km på 7.02 var lige i overkanten. Susanne vidste rigtig god styrke ved herefter at finde sit eget jævne tempo, og kunne ovenikøbet slutte af med en stærk stærk spurt som hun vandt over 2 andre hvormed 7pladsen kom i hus.
Det blev til et mindre bjerg af medaljer til Susanne med følgende placeringer i DM og den samlede vinterturnering som også sluttede idag (Susanne ender på en individuel 5plads.)
DM 10km Hold Senior kvinder: Guld (med Louise Laursen, og Trine Sandgaard)
DM 10km individuel K30: Sølv
DM 10km hold K30: Guld (med Helene Wad og Majbritt Lykke Jensen)
Vinterturnering Hold Senior: Guld med AGF. (inkl. DIF medalje)
Nu er næste punkt på dagsordnen Duathlon sæsonen som starter med Jels på Søndag og Powerman Holland d. 17/4.

Stor ros til Blovstrødløverne for det bedst arrangerede DM 10km i flere år, samt til alle AGF´erne for en super holdstemning.



27/2-11: DM Cross Løb.
Lørdag blev der løbet DM lang Cross i Holbæk, på en særdeles kurperet rute, omkring "Arnolds Bjerg". Susanne løb et rigtigt fornuftigt løb, og specielt, var det positivt at der allerede nu var stor forbedring at mærke på Astma fronten, på trods af kun to dage på den nye medicin.
Desværre medførte den lange cross også en lille overbelastningsskade på ydersiden af venstre fod, som gjorde at Susanne måtte stå over på søndagens korte cross, heldigvis har AGF´erne dog så stærkt et hold at de alligevel tog holdguldet.

25/2-11: 20% mere luft
Susanne har det sidste års tid været betydeligt mere plaget af sin Astma end tidligere, og specielt i stævnerne i Holland, Zofingen og Italien, har dette været den faktor som satte grænsen for Susanne. Det har været en frustreret tid, da Susanne praktiserende læge ikke umiddelbart har kunnet forbedre situationen. Nu er der endelig ved at komme afklaring på sagen efter Susanne har været til undersøgelser hos speciallæge, og sidst hos de kompetente folk på lungemedicinsk ambulatorium på Bisbebjerg. Specielt da de sidste undersøgelser har vist at med den nuværende medicin har Susanne stadig manglet omkring 20% af den lungefunktion hun vil have med den korrekte medicin, og dette endda i hvile. Dette betyder at Susanne formentlig har kørt de ovennævnte tre stævner(og flere til) med omkring 20-30% nedsat lungefunktion på trods af astmamedicin. Nu håber hun at ramme den rigtige dosis i samarbejde med lægerne på Bisbebjerg og dermed kunne opnå sit fulde potentiale, uden at måtte besvime på målstregen :-)
Det kan altid betale sig at få flere vurderinger af evt. medicinske tilstande, og det skal kunne lade sig gøre at dyrke eliteidræt på trods af Astma.

13/2-11: Danisco Cup 3
For første gang i 1½ år vandt Susanne ikke da hun stillede til start i dagens Danisco Cup. Susanne løb et rigtigt godt løb og fik under de, for Susanne, svære forhold, med kulde, fugtig luft og en del vind, en rigtig god tid på 37.55.
Vinder blev Susanne´s træningskammerat Louise Lauersen fra AGF.

30/1-11: DAF Vinterturnering 3
Susanne løb idag 3 runde i DAF´s vinterturnering, et løb som gik lige efter planen på en hård rute med mange sving (60, 90graders og 6 180graders på de 10km). Ruten var for i øvrigt lidt lang i det, og nærmere 10,3km.

17/1-11: Sejr i årets første løb
Susanne vandt idag første afdeling af årets Danisco Cup, på en dag hvor løbet bare skulle gennemføres, efter lidt rigelig hård træning ugen op til, hvilket tiden da også kom til at bære præg af. En rigtig god mental præstation af Susanne.

02/01-11: En ny sæson nærmer sig
Så fik vi afsluttet 2010, og nærmer os sæsonen 2011, et år som forhåbentlig byder på gode takter hele vejen gennem sæsonen, og hvor det er planen der skal være lidt mere fart i benene allerede fra de allerførste stævner. Sæsonplanen er så småt opdateret, men flere stævner tilkommer når datoer bliver kendt.

24/10-10: 2plads i Powerman Italien
Susanne sluttede idag sæsonen men en andenplads i Powerman Italien, et rigtigt godt resultat som viser at formen er rigtig god på trods af næsten 5 uger med meget reduceret træning, det lover for et højt niveau hen over vinteren og dermed et betydeligt bedre udgangsunkt for næste sæson, end de sidste år, hvor problemet har været at holde formen hen over vinteren.
Forløbet af stævnet blev meget som i Powerman Belgien, hvor Susanne og Ulrike Schwalbe tog spidsen på første løbetur, dog denne gang med den forskel at Susanne holdt Schwalbe på cyklen ud til foden af den 13km. lange stigning med et snit på 6,5% som arrangøren havde lagt ind på ruten. på resten af cykelturen for Scwalbe et hul og kan løbe i mål som vinder med små 4minutter til Susanne
Nr. 3 bliver Jaqueline Uebelhart fra Schweiz som blev nr. 2 i årets VM i Zofingen.
Hos herrerne blive Søren Bystrup nr. 2 og Esben Kaczmarek nr. 5, begge rigtigt gode resultater.

21/10-10: Klar til årets sidste Powerman
Så er Susanne ved at være klar til årets sidste powermanstævne, som foregår ved Comosøen i Italien, og det ser, lidt imod forventning, ud til at det er et af årets stærkeste felter på kvindesiden.
På trods af styrtet for 4 uger siden, og lidt efterfølgende sygdom i kroppe, ser det ud til at formen er ok, og Susanne vil gøre hvad hun kan for at ende på podiet.

02/10-10: Et sidste Powermanstævne i år
Den 24/10 bliver Powerman Italien afholdt for første gang ved Comosøen i Italien, og da muligheden bød sig, var Susanne ikke sen til at tage beslutningen om at slutte sæsonen af med dette stævne. Stævnet bliver holdt på distancen 10-80-10km. på en rute som er en god kombination af flad vej, med nogle få stigninger.

21/9-10: Susanne vinder Skanderborg Sø rundt, ½marathon.
Susanne vandt søndag ½marathon løbet rundt om skanderborg sø i tiden 1.26.03, en fornuftig tid på en hård rute og uden træning siden Zofingen.

6/9-10: Powerman Zofingen med Ups and Downs
Susanne kørte søndag Powerman Zofingen, der betragtes som det uofficiele VM for duathleter.
Susanne havde en dag med både op- og nedture, og fik ikke helt det resultat som træningen og formen havde peget imod, hun lærte dog en del og ser nu meget frem til næste sæson.
Første løbetur gik lige efter planen, og Susanne kunne skifte til cyklen sammen med bla. Erika Csomor og Camilla Lindholm med kun 30sek. til de allerforreste. På cyklen var planen at køre konservativt og holde egen intensitet, desværre manglede der lidt power i benene, og cyklingen levede ikke helt op til det forventede. Anden løbetur gik rigtigt fint, og på trods af lidt astmaproblemer og deraf manglende power gik det helt ok. Det blev til en samlet 6.plads, et resultat Susanne på dagen kan være helt tilfreds med, men som hun også kan forvente at forbedre :-)

1/8-10: Superresultat i Powerman Belgíen.
Susanne blev idag nr. 2 i Powerman Belgien, på distancen 10,5-60-10, efter den tidligere verdensmester Ulrike Schwalbe fra Tyskland.
Allerede tidligt på første løb, var det klart at det ville blive de to der skulle kæmpe om sejren. På den sidste af de 4 runders løb trak Susanne en smule fra og havde et hul på ca. 10 sek. ud på cyklen, men Schwalbe valgte at satse butikken og køre lidt over evne på første halvdel af cyklen for at få rystet Susanne af, dette lykkedes desværre og hun fik 2minutters hul, Susanne fik hentet en smule på sidste halvdel og kunne stille cyklen ca. 1.50 efter Schwalbe. På sidste løbetur kæmpede Susanne godt og fik hentet små 30sek. men kunne desværre ikke hente mere, det blev dog til 2gange hurtigste løbetid og næsthurtigste cykeltid, så det lover rigtigt godt for Powerman Zofingen om en måned.

5/7-10: Klar til at træne igen
Så er stingene taget ud og Susanne er så småt klar til at træne igen, hun har holdt sig lidt igang med gåture og ellipsetræner, så der køres på med hhv. 14, 16 og 18 timers træning de tre næste uger, så hun kan blive klar til Powerman Belgien den 1/8

13/6-10: Sejr i Herning Triathlon
Susanne kastede sig idag ud i et lidt uvandt element, nemlig svømning, da hun deltog ved herning Tri, et stævne Susanne valgte at køre for lige at komme igang med trningen frem mod efterårets Powerman stævner. Målet var at overleve svømningen og derefter give fuld gas på cykling og løb, og forhåbentlig få en sejr. Desværre var feltet lidt tyndt, så sejren blev på 16.30min. Det var en rigtig god konkurrence hvor Susanne havde 6hurtigste cykeltid, og 5hurtigste løbetid af ALLE, så der er nogen herrer der skal være glade for at hun ikke svømmer bedre :-)

31/5-10: Powerman Tyskland, afslutning af forårssæson
Igår afsluttede Susanne første del af sæsonen med Powerman Tyskland, og endeligt lykkedes tingene bedre for Susanne, da det blev til en tredjeplads, med klart hurtigste tider på både første og andet løb, desværre var bakkerne på cykelruten ikke helt så nådige mod Susannes ben, så der måtte virkeligt arbejdes for at minimere tidstabet.
I mål er Susanne ca. 50sek. fra andenpladsen.
Susanne vil nu holde en lille uges pause og derefter begynde træningen frem mod anden halvdel af sæsonen som kommer til at indeholde Powerman race i Belgien og Østrig samt selvfølgeligt finalen i Zofingen.

21/5-10: Så er Trekcyklerne klar
Så er Trek cyklerne leveret, samlet og klar til brug, og det ser absolut ud til at de har været ventetiden værd. En nærmere beskrivelse vil komme når Susanne har fået tilkørt cyklerne. (billeder følger snart på billedsiden)

9/5-10: DM Kort duathlon
Der blev idag kørt DM kort duathlon i Aalborg, et støvne Susanne havde valgt at nedprioritere lidt, for at bliove 100% klar til Powerman Tyskland.
kort fortalt endte stævnet med en bronzemedalje som på dagen var et helt godkendt resultat.
Stort tillykke til både Line Jensen og Esben Kacmarek, begge fra Odense, som tog titlerne for damer og herrer. Desværre var bredden i felterne ikke så stor med kun 15 gennemførende herrer og 5 damer ! vi må håbe det ser bedre i senere på året til de næste DM-stævner.

26/4-10: Powerman Holland, Ups and Downs.
Susanne blev søndag nr. 5 i Powerman Holland (Em i powerman serien) i et race som bød på både op- og nedture.
Da abejdet i foråret har været temmeligt stresset og der har været perioder med lidt sygdom, følte Susanne sig ikke helt klar til at køre race udelt at formen egentlig var rigtig fornuftig, derfor var der i racet stor fokus på processen, istedet for det egentlig resultat. Desværre kom Susanne´s astma til at drille hende lidt på sidste løbetur, samtidig med lidt mavekramper, og dette gjorde at det blev til den lidt ærgelige femteplads. Det blev en konkurrence Susane lærte rigtigt meget af, og hun kan nu se frem mod en god sæson.

9/4-10: Rent bord i Danisco Cuppen 2010.
Torsdag aften blev sidste afdeling af årets Danisco Cup løbet i rigtigt dejligt forårsvejr, på en kurperet rute.
Susanne deltog som i de andre afdelinger på 10km. og som i de andre afdelinger vandt hun løbet, med god margen til nr. 2. Dermed tog Susanne også den samlede sejr i årets cup.
Susanne løb på 38.20 som var en absolut godkendt tid på den hårde rute, og efter en hård uges træning. Det ser bedre og bedre ud frem mod årets første topningsstævne.
Holdet fra Fusion Århus blev. nr. 3 i mix konkurrencen, og det ser dermed ud til at Fusion Århus vinder den samlede konkurrence for Mix hold på 10km.

5/4-10: Sejr i Jels.
Søndag indledte Susanne sæsonen 2010 med Jels Duathlon, og det blev til den 5 sejr ud af 5 mulige (på 6 år). Susanne var stadig en smule mærket af en marts måned som har været stresset og med lidt sygdom, og da det ovenikøbet var strid blæst, regnvejr og 5grader var det ikke lysten til race der var størst, det blev dog en absolut godkendt præstation som peger mod et rigtigt fornuftigt forår. Der venter nu tre ugers hård og intensiv træning inden det går løs i årets første sæsonmål som er Powerman Holland. 

28/3-10: Dm 10km landevej.
Susanne løb idag søndag DM 10km. landevej. Desværre var Susanne stadig lidt præget af sygdom, samt en meget stresset periode på arbejde, så tiden på 38.13, levede ikke helt op til forventningerne, det var dog stadig et rigtigt fornuftigt løb, og efter forholdene tegner det til en rigtig fornuftig sæon for Susanne.
Duathlonsæsonen starter i næste weekend med den klassiske Jels Duathlon, som Susanne har vundet 4 ud af de sidste 5 år (i 2007 var hun på træningslejr og deltog ikke).

7/3-10: Fjerde sejr.
Idag var fjerde afdeling af Danisco Cuppen, og det blev til den fjerde sejr for Susanne, på trods af en uge med lidt sygdom i kroppen, som også satte sit præg på tiden, 39.02, som dog alligevel var nok til sejren.

14/2-10: Tre sejre ud af tre mulige.
Søndag d. 14/2 var det tid for tredje afdeling af årets Danisco Cup, og igen blev det til en sejr til Susanne, som nu har vundet de tre første afdelinger af årets cup. Denne søndag fik Susanne også vist at formen er på helt rette vej, og med tiden 38.30, kommer en af de første indikationer på, at der er ved at komme fart i løbebenene. Sammen med Kenneth Poulsen og Henrik Helmer var Susanne også med til at vinde mix holdkokurrencen for www.fusion-aarhus.dk.

31/1-10: Endnu en sejr.
Idag blev anden afdeling af årets Danisco Cup løbet, på ruten i Risskov, en kurperet rute, med masser af sen og is, men det gik alligevel rigtigt godt og Susanne tog årets anden sejr ud af to mulige.

17/1-10: Sejr i Danico Cup 1.
Susanne startede i dag det ny år (konkurrencemæssigt) på samme måde som hun sluttede det gamle, og som hun startede sidste år, nemlig med en sejr i den første afdeling af årets Danisco Cup. Susanne løb på 38.52 og havde et par minutter ned til nr. 2.
Sammen med sine to holdkammerater fra Fusion Århus, Kenneth og Henrik, tog de sejren i mixrækken for hold.

31/12-09: Orbicon Cup 4, Sejr og løbende interview.
Susanne løb i dag, nytårsdag, den sidste afdeling af årets Orbicon Cup, og tog igen (som i de to første runder) sejren. Desværre var Susanne ikke til start i tredje runde grundet sygdom og tog derfor ikke den samlede sejr. Som noget nyt var Tv2 Østjylland idag ude og filme og en reporter i god form løb et kort stykke med Susanne mens hun blev interviewet... Interviewet blev brugt i 19.30 udsendelsen og kan ses her: http://www.tv2regionerne.dk/?id=521632&r=7.
Dermed er året sluttet og Susanne er klar til et nyt år, som tegner rigtigt godt resultatmæssigt.
GODT NYTÅR.

14/12-09: Trek ny cykelsponsor.
Susanne har fået lukket en fordelagtig sponsoraftale med Trek Bikes Danmark, således hun næste år får muligheden for at køre på en af de hurtigste enkeltstartsrammer der findes på markedet, nemlig Trek Equinox TTX 9.8SSL og træne på en af de letteste og stiveste landevejscykler, nemlig Trek Madone 5 serie. Susanne ser frem til samarbejdet og glæder sig til at få prøvekørt de nye cykler.

13/12-09: Sponsornyt.
Der sker en del spændende nyt på sponsorfronten for tiden, bla. tegner det til at blive året hvor Susanne skal køre på nye cykler fra et af de store mærker, som blandt andet har en del Tour sejre under bæltet :-) Mere information når aftalen er helt på plads.

28/11-09: Powerman World Ranking 2008/2009.
Så er verdensranglisten for Powerman serien 2008/2009 gjort op og Susanne indfriede endnu et af sine mål ved at slutte på 4 pladsen, en placering som giver gratis start i en de fleste af Powerman stævnerne i 2010, nu gælder det bare om at holde og forbedre placeringen næste år :-)

24/11-09: Orbicon Cup 2.
Så er anden afdeling af Orbicon cuppen løbet og også denne afdeling vandt Susanne, og denne gang i en tid på 39.31, som tyder på at formen hurtigt kommer tilbage.

8/11-09: Sponsorer 2010.
Så er sponsorer og samarbejdspartnere for 2010 begyndt at komme på plads.
Susanne fortsætter med Jasper som træner, Fusion Århus, Maxim og Tekstiltrykkeren har sagt ja til at fortsætte samarbejdet, og derudover er Frisør TL-Design kommet med som ny sponsor. Der arbejdes stadig på at få flere aftaler på plads.
Træningen mod næste sæson er så småt begyndt.

18/10-09: Vejle ½marathon nr. 1.
Susanne løb idag vejle ½marathon for lige at se hvad der var i benene inden en uges træningsfri og derefter opstart på træningen mod næste sæson.
Det blev en rigtig god præstatio og Susanne vandt løbet klart i tiden 1.23.33.
Næste uge er som sagt helt uden træning og derefter starter opbygningen mod næste sæson.

6/9-09: Powerman Zofingen nr. 13.
En glad og træt Susanne kom idag i mål på en 13 plads i Powerman Zofingen som er den længste og hårdeste af Powermanstævnerne... dagen var desværre præget af lidt astmaproblemer på sidste tredjedel af cykelturen, men ellers en absolut godkendt præstation. Mere følger.
Stævnet blev for i øvrigt præget af at Joerie Vansteelant som kørte stævnet for første gang satte en eftertrykkelig stævnerekord med mere en 8 minutter, og havde ca. 15 minutter til 2. pladsen.

3/9-09: På søndag går det løs.
Så er årets træning udført med bravour og nedtrapningen er i fuld gang, indil det på søndag går løs med Powerman Zofingen. 10km. løb - 150km. cykel - 30km. løb står menuen på og starten går søndag morgen kl. 8. Umiddelbart har Susanne vist rigtigt gode takter i træningen, og hvis ellers alting klapper med energiindtag, disponering osv, tegner det til at blive en rigtig god dag for Susanne.
Stævnet kan formentligt følges live på www.powerman.ch

10/08-09: Tredjeplads Powerman Belgien
Den gode stabile træningsperiode hen over sommeren udmøntede sig søndag i en tredjeplads til Powerman Belgien i et ræs med både op og nedture.
Planen var fra starten at Susanne skulle prøve at presse de andre piger lige fra start og styre løbet, det lykkedes også til fulde og Susanne tog teten på hele første løbetur i et tempo som kun tre piger kunne følge, et hurtigt skifte og Susanne havde 15sek. ned til nr. to på starten af cyklingen. På anden runde (af 4) kommer en engelsk pige op til Susanne, de kører sammen men på tredje runde sker det lidt uforståelige at Susanne får en penalty (ca. 400m. ekstra løb på anden løbetur) for ikke at falde hurtigt nok tilbage da det første store herrefelt overhaler !? dette knækker moralen lidt og Emma Dews fra England for et hul på ca. 1½minut på den resterende del af cyklingen. Da Susanne har taget sin penalty på anden løb kommer hun til at løbe med nr. tre men Susanne har fået lidt for lidt energi på cyklen og er lidt nede efter sin penalty, men holder en rigtig fornuftig tredjeplads hjem.
Nu er der et Powerman stævne tilbage i denne sæson, nemlig det store sæsonmål i Zofingen, og med ræset igår ser det rigtigt fornuftigt ud.
Udover Susanne deltog fra Danmark, Aksel Nielsen og Søren Bystrup som også havde rigtigt gode ræs med hhv. en 4 og en 5 plads.

31/7-09: Klar til anden halvdel af sæsonen
Så er sommerferien gået og med en Juli måned med mere træning end nogensinde før er Susanne klar til først Powerman Belgien (næste weekend) og sæsonens helt store mål Powerman Zofingen(først i september).
Juli måned bød således på ikke mindre end 1684km. cykling og 389km. løb fordelt på ialt 81 timers træning (19.16 timer i snit/uge).
De sidste 10 uger har i gennemsnit budt på 293km. cykling og 72km. løb og alt peger imod superform, så det bliver spændende at se hvad træningen kan omsættes til næste weekend i Belgien.

31/5-09: Sejr i Århus Halvmarathon
Planen om at køre Haderslev Duathlon idag blev ændret til at løbe halvmarathon på hjemmebane her i Viby.
Århus 1900 atletik har i denne weekend arrangeret Veteran EM i halvmarathon, 10km. landevej, 10km. kapgang mm. og i forbindelse med halvmarathonløbet lørdag var der også arrangeret et motionsløb, og her valgte Susanne at teste udholdenheden.
Planen var at løbe 4.00pr. km. de første 10km og herefter se om der var noget i benene. Susanne kom i mål i 1.24.20 og holdt dermed planen til fulde, med masser af overskud. Denne tid var nok til en sikker sejr med 9minutter og en 7plads blandt alle deltagere. Nu begynder grundtræningen op mod Zofingen med masser af distancetræning :-)

18/5-09: Tredejplads i Powerman Tyskland
Søndag blev der kørt Powerman Tyskland i byen Falkenstein i det sydøstlige Tyskland, et område med masser af "bjerge" og godt solskinsvejr, og det var da også lige hvad der prægede dagen, bakker og solskin. Blandt andet kan det nævnes at der på de føste 15,5km. løb var 450 højdemeter, op ad bakke ud til et vendepunkt og nedad bakke hjem... ligeledes var der på cykelruten 1200højdemeter, fordelt på de 64km (2x32km) blandt andet var der 2km. stigning med gennemsnitlig 13-14%, og en længere 4km stigning med ca. 10%. Ruten mindede således en del om Zofingen som Susanne skal køre senere i år.
Det var absolut Susannes dag og hun kørte vel nok sin bedste Powerman nogensinde og blev belønnet med tredjepladsen, efter en ekstremt hurtigt løbende tysk pige, og Mariska Kramer fra Holland som sidste år blev nr. 3 til VM lang duathlon, men kun 1.40 fra førstepladsen og 45sek. fra 2 andenpladsen.
At ruten var kurperet kan blandt andet illustreres med et løbesplit på første tur på 33/29 minutter hhv. ud til og hjem fra vendepunktet, og en cykeltur med 29km/t i snit.
Hos herrerne vandt Jason Spong fra Sydafrika klart. Susannes klubkammerat fra Århus, Søren Bystrup, var eneste danske herre, og fik en fin 6 plads.

8/5: Nr to til DM kort duathlon
Susanne blev i dag nr. til DM kort duathlon som blev afholdt i Støvring lidt syd for Aalborg. Løbet kørte lige efter bogen for Susanne, men desværre var Line Jensen fra Odense lige en tand for stærk på en lang bakke som skulle forceres 4 gange på cyklingen, og hun fik et hul som Susanne ikke kunne lukke på anden løbetur. Nr. 3 i racet blev Karina Ottesen fra København. Herrenes race blev vundet af Rasmus Henning, foran Chris Fischer og Aksel Nielsen.
For i øvrigt et rigtigt godt arrangeret stævne af Aalborg Triathlon Klub, for både atleter og tilskuere, specielt var den helstegte pattegris et hit blandt mange :-) 

26/4-09: Sejr i Vejle
Susanne kørte idag Vejle Duathlon for at få en gang hurtighedstræning og se om der var liv i benene kun en uge efter Powerman Holland.
Alt kørte lige efter planen og Susanne vandt klart i en godkendt tid.

21/4-09: 4 plads med superrace i Powerman Holland
Søndag blev der kørt Powerman stævne i Horst i Holland, og som sædvanligt fristes man til at sige, var det det årets første topningsstævne for Susanne og med et rigtigt godt felt.
Susannes svage side i disse konkurrencer har længe været manglende mod og fart på første løbetur hvilket reelt set har betydet at podieplaceringerne var kørt allerede her, i år skulle der dog andre boller på suppen, og planen var derfor et lidt mere aggresivt udlæg og selvf. en kraftig forbedret løbeform, og planen lykkedes næsten til fulde, sølle 25 sekunder var der til 2. pladsen efter 20km. cykling, desværre blev hullet ikke lukket helt, og podiepladserne kunne ikke nås på anden løbetur.
Alt i alt var det dog en konkurrence som til fulde levede op til forventningerne, og ved at sammenligne resultaterne med sidste års ( top 3 hos herrer og damer) kan det ses at Susanne har opnået en enorm forbedring.
Vinder hos damerne blev sidste års nr. 2 i den legendariske Hawaii Ironman, Yvonne Van Vlerken fra Holland, som var urørlig i alle tre discipliner, foran Camilla Lindholm fra Sverige og Ulrike Schwalbe fra Tyskland.
Hos herrerne var Joerie Vansteelant fra Belgien tilbage på sejrsskamlen efter et par års fravær. Susannes gamle træner Aksel Nielsen fra Aalborg lavede en rigtgi flot tredjeplads i det skrappe felt og klubkammeraten Søren Bystrup blev nr. 6.
Mere info på www.powerman.nl
Lidt tal for nørderne :-)
Stævnet var 14,3km løb - 59km cykel - 7,5km løb-
Tiderne var: 53.56 - (1.07) - 1.41.31 - (0.52) - 29.21 = 3.07.01 (tider i parentes er skiftene).
Første tur blev løbet med 3.46min/km, cykelturen var med 35,2km/t og andet løb var med 3.54min/km 
Susanne var i år 14,8% efter vinderen for herrerne og 12,8% efter 3pladsen for herrerne, sidste år var hun 17,5% efter herrernes vinder og 15,5% efter herrenes 3plads.
I år var differensen til hurtigst løbende dame på første tur på 2.13 sidste år var den 3.36 (og hurtigste dame var hurtigere i år !!!)
Sidste års sluttid var 3.11.31 for Susanne, mens herrernes tider var ca. de samme som i år, altså 4.30 bedre ialt til Susanne. Alt sammen tal som tyder på at det går i den rigtige retning.

06/04-09: Sejr i sæsonstart.
Søndag blev duathlonsæsonen skudt igang, som sædvanligt fristes man til at sige, i Jels, og igen engang blev det til en sejr til Susanne i sæsondebuten, i en rigtig fin tid som viser at formen er på helt rette vej.

03/04-09: Ny stor PR i Danisco Cup.
Torsdag aften blev sidste afdeling af Danisco Cuppen for i år løbet som et byløb, omkring Århus Musikhus, og det blev til en stor PR og en andenplads til Susanne.
Tiden blev 37.19 på en DAF og kontrolopmålt rute, og det indikerer jo med alt ønskelig tydelighed at formen er lige hvor den skal være her lige inden sæsonen starter.

22/3-09: DM 10 km. landevej.
I dag søndag blev der løbet DM 10km. landevej i Århus og Susanne deltog for at få en god gang træning. Chancen blev taget med et lidt hårdt udlæg for at komme med en gruppe, dette kostede senere lidt, men det blev dog alligevel til en flot pr. med 37.50 så en indikation af en rigtig god form her inden starten af sæsonen.

11/3-09: Tøj tilbage fra trykken.
Så er det meste af årets trænings- og konkurrencetøj kommet tilbage fra trykken, og det ser godt ud... tjek billedarkivet for lidt smagsprøver.

8/3-09: Sejr i årets 4 Danisco Cup.
Søndag den 8/3 blev årets fjerde Danisco Cup løbet ved Århus Stadion. Susanne løb i 38.55, en ikke helt tilfredsstilende tid, men da der samtidigt i Riskov blev løbet DM kort Cross, havde en del af de hurtigere piger valgt dette løb og Susanne kunne tage sejren på lidt en off-day. Der er dog klare forbdringer at spore i forhold til de foregående år, ved at løbe under 39. på en ikke optimal dag. Næste løb er DM 10km. landevej, som forhåbentligt kan byde på en ny pr.

3/3-09: Tekstiltrykkeren med som sponsor
Tekstiltrykkeren som er beliggende i Randers er kommet med på sponsorsiden, de sørger for at alt trænings- og konkurrencetøjet bliver trykt med de rigtige logoer og navne. God og proffesionel service.

7/2-09: Fødseldag, ny sponsor og afslutning på grundtræning
Susanne har fødselsdag og træder ind i de rigtigt voksnes rækker med 30 år, dagen blev fejret med 4 timers træning og besøg af famillien.
Som en lille ekstra fødselsdagsgave faldt en sponsoraftale med Garmin på plads, sådan at Susanne i 2009 skal bruge deres Forerunner 405 til at holde styr på intensitet, hastighed og distance under træningen.
Denne uge var samtidigt slutningen på grundtræningen som blev afsluttet med to "Big Weeks" med hhv. 14 timers cykling og 60km. løb i den næstsidste uge og 7 timers cykling og 110km. løb i den sidste uge mod de normale ca. 9-10 timers cykling og 75km. løb pr. uge.

4/2-09: Danisco Cup 2 - En tredjeplads
Det andet løb i år var igen en afdeling af den Århusianske Danisco Cup, Susanne løb 39.23 en godkendt tid på en hård rute. Løbet blev vundet af Sara Sig i 38.05. mere omkring løbet, samt resultater og billeder kan ses her: www.aarhusmotion.dk

11/1-09: Årets første løb - Årets første sejr
Årets første træningsløb var 1. afdeling af den Århusianske Danisco Cup, som blev afviklet omkring Marselisborg Hallen, med mål inde i selve hallen.
Susanne vandt kvindernes 10km. i en tid lige omkring 38.45, en tid og et løb som var lige i skabet på denne årstid og med de aktuelle forberedelser. Mere omkring løbet, samt resultater og billeder kan ses her: www.aarhusmotion.dk

9/1-2009: Sponsorer.
Så er de første sponsoraftaler for 2009 på plads.
Jeg er glad for at have fået muligheden for at fortsætte med at køre i Fusion Tøj med god hjælp fra Mathias og Michael i Fusion Århus.
Maxim vil i 2009 sørge for at jeg altid har muligheden fro at restituere og have de rigtige energiprodukter til træningen, jeg ser frem til at arbejde med deres produkter.

4/1-2009: Skiferie.
Så er Susanne hjemvendt fra Skiferie i Alpe D´ Huez og "den rigtige træning" frem mod årets mål kan begynde...